Apa Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh Kita?

Tanyarl.com - Buah naga atau pitaya adalah buah tropis rendah kalori dan terkenal karena kulitnya yang berwarna merah cerah. Manfaat buah naga sangat beragam, sehingga kamu dan keluarga dapat mengonsumsinya untuk pelengkap nutrisi sehari-hari. Buah naga banyak ditemukan di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Jenis buah ini sering dikonsumsi langsung maupun dijadikan jus hingga puding.

Buah naga memiliki dua jenis untuk daging buahnya, ada yang berwarna merah dan putih. Meskipun begitu, keduanya sama-sama memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini baik untuk mengatasi sembelit, bahkan diketahui bisa mencegah penyakit jantung dan kanker.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

• Mencegah dan mengatasi sembelit Buah naga tinggi akan serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Nutrisi-nutrisi ini diketahui dapat memperlancar buang air besar, sehingga mencegah dan mengatasi sembelit.
• Mencegah anemia Konsumsi buah naga merah secara rutin diketahui bisa menjadi salah satu cara mencegah anemia. Manfaat buah naga merah ini diperoleh dari kandungan vitamin C pada buah naga merah yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi. Zat besi sendiri merupakan jenis mineral yang penting dalam proses produksi sel darah merah. Namun, untuk mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Beberapa contoh makanan kaya akan zat besi adalah daging merah, kacang merah, atau kacang almond.
• Mencegah penuaan dini Tingginya kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah naga merah juga dapat mengurangi noda hitam dan garis halus yang sering dikaitkan dengan penuaan dini. Antioksidan dan vitamin C akan memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit, sehingga membuat Anda tampak awet muda.
• Menjaga berat badan ideal Tak hanya kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, buah naga merah juga tergolong buah yang rendah kalori. Hal ini membuat buah naga merah cocok untuk dijadikan camilan sehat guna membantu menjaga berat badan ideal.
• Mengontrol gula darah Manfaat buah naga merah dalam mengontrol kadar gula darah ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. Buah naga merah bahkan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga terjadi peningkatan kadar hormon insulin. Namun, untuk memastikan takaran dan kemungkinan efek samping konsumsi buah naga merah untuk mengontrol gula darah, masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Selain itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah naga merah secukupnya karena buah ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.
• Menurunkan kolesterol Kandungan antioksidan dalam daging buah naga merah serta kandungan omega-3 dan omega-9 dalam biji-biji kecil buah naga merah bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, buah naga merah yang tidak mengandung kolesterol dan kaya akan serat ini juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Meski demikian, Anda sebaiknya tetap mengonsumsi buah naga merah dalam batas wajar. Hal ini karena penelitian lebih lanjut guna memastikan dosis dan keamanan buah naga merah untuk menurunkan kolesterol masih dibutuhkan.
• Menurunkan risiko penyakit jantung Selain menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Kandungan kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga juga berperan dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Hal ini didukung dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga merah bermanfaat untuk menurunkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian. Namun sekali lagi, sebaiknya Anda tetap mengonsumsi buah naga merah sewajarnya dan diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.
• Mencegah katarak Manfaat buah naga merah selanjutnya adalah menurunkan risiko terjadinya katarak. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga merah. Vitamin C diketahui dapat membantu menghentikan oksidasi lensa mata, yaitu salah satu penyebab mata katarak.
• Mencegah depresi Selain kaya akan antioksidan dan serat, buah naga merah juga kaya akan magnesium. Mineral ini berperan dalam mengatur suasana hati. Kadar magnesium yang rendah sering kali dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi. Untuk mencegah depresi, Anda dapat memetik manfaat buat naga merah yang kaya akan magnesium. Selain mencegah depresi, konsumsi cukup magnesium juga dapat menurunkan gejala kecemasan.
• Melawan Virus dan Penyakit Buah naga memiliki sifat antimikroba kuat yang dapat membantu melawan berbagai infeksi dan penyakit. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak buah naga memiliki aktivitas antiviral yang signifikan terhadap berbagai jenis virus, termasuk virus influenza dan herpes. Selain itu, buah naga juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit. Ini membuat buah naga menjadi tambahan yang berharga untuk diet sehari-hari, terutama selama musim flu atau ketika sistem kekebalan tubuh sedang melemah.
• Meningkatkan Sistem Imun Bayi Memberikan buah naga sebagai menu MPASI bayi bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh si Kecil. Buah ini bukan hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung antioksidan lain seperti beta-karoten, yang membantu memperkuat sistem imun. Antioksidan bekerja dengan menangkap radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit. Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, buah naga membantu melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit.
• Meningkatkan Kadar Zat Besi Zat besi adalah mineral penting yang diperlukan tubuh untuk produksi hemoglobin dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Buah naga mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan memperkuat sistem peredaran darah. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi serta vitalitas. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Vitamin C membantu mengubah zat besi non-heme menjadi bentuk yang lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat mencegah defisiensi zat besi.
• Perawatan Kulit Rutin makan buah naga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit karena kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit lainnya. Selain itu, vitamin C merangsang produksi kolagen dalam kulit, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
• Melawan Radang Sendi Radang sendi merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan rasa nyeri, pembengkakan, dan keterbatasan gerak. Buah naga mengandung senyawa anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan gejala radang sendi dan memperbaiki kondisi tulang. Selain itu, kandungan magnesium yang tinggi dalam buah naga juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi dengan meningkatkan penyerapan kalsium.